Jeg hedder Lasse Skare Therkildsen. Jeg er fysioterapeut (uddannet 2003) og arbejder til dagligt i Kolding.
Jeg er tilknyttet VBI på andet år. I 2011 var jeg primært tilknyttet 1. holdet i Herresenior.
Fra denne sæson (2012), har jeg stadig min daglige gang omkring 1. og 2. andet holdet i Herresenior, men i princippet kan alle medlemmer i VBI henvende sig, hvis de har ønsker om vejledning/konsultation omkring skader.
Jeg vil primært være til stede i VBI enten tirsdag eller torsdag fra 18.30-20.00, hvor Herresenior træner.
Hvis du gerne have vejledning i forhold til en aktuel problematik kan du ringe, sende sms eller maile til mig. Er der brug for konsultation laver vi en aftale i VBIs lokaler eller hjemme hos mig (bor i Haderslev).
Du kan henvende dig til mig på:
Mobil:616 77 617
Mail: lassetherkildsen@gmail.com
Når/hvis skaden opstår kan du med fordel benytte dig af RICEM princippet. I mange tilfælde kan man halvere skadesperioden ved at have fokus på RICEM de første 48 timer. RICEM er primært tænkt til akut opståede skader, men det skader ikke at benytte princippet vil skader af mere kronisk karakter.
Nedenfor finder du en uddybende forklaring på RICEM.
R: (Rest – hvile). Stop aktiviteten når skaden opstår.
I: (Ice - is). Så hurtigt som muligt lægges is på skaden. Kulden får blodkarrerne til at trække sig sammen, hvorved blødningen i vævet stopper. Kuldespray er stort set uden effekt. Isen må ikke komme i direkte kontakt med huden, der skal være dækket af f.eks. et enkelt lag elastikbind. Isbehandlingen gives 20 minutter i hver time de første 3 timer. Efterfølgende fortsættes isbehandlingen så oftest som muligt de første 2 døgn efter skaden er opstået. Du kan ikke ise for meget.
C: (Compression - kompression). Der anlægges så vidt muligt en komprimerende forbinding, der ikke må være så stram, at det forhindre blodgennemstrømning. Den komprimerende forbinding fjernes om natten, men genanlægges næste morgen så længe, der er hævelse.
E: (Elevation). Det skadede område holdes så højt som muligt og helst over hjertehøjde. Når blødningen kommer over hjerteniveau standser blødningen. Elevationen gennemføres så meget som muligt, så længe der er hævelse.
M: (Mobilisation – bevægelse). 24-48 timer efter skaden er opstået vil blødningen være stoppet. For at fjerne hævelsen anvendes dels forsat kompression med elastikbind i dagtiden og dels ved at aktivere det skadede væv f.eks. med muskelspændinger og/eller forsigtige bevægelser inden for smertegrænsen.